саморазвитие
Как ввести занятия в привычку?
О регулярности занятий каллиграфией (навеяно чатом с группой). «Нет возможности регулярно заниматься: работа, семья, нехватка времени» – самая главная проблема у вновь прибывших и... причина отказа от каллиграфии.
Сила воли – исчерпаемый ресурс и ее надо экономить на ключевые поступки, а тренировки по письму явно такими не являются. Согласны? Тогда логично перевести их в разряд привычек на автомате, как чистить зубы, читать книжку перед сном и т. п. И это возможно! На тему внедрения привычек написана туча книг, почитайте. А я вам предлагаю выжимку из своего опыта.
Что нужно сделать?
1. Увидеть цель – что будет после 30 дней ежедневных тренировок, через полгода, год? Четко сформулировать итог, например: написать рукописную книгу, наработать персональную выставку, отослать итоговую работу на подтверждение квалификации и т. п. Если вы даже не думали об этом – самое время. Без образной цели садиться за тренировки с мотивацией «буду еще лучше писать» нет никакого смысла! Это не вдохновляет.
2. Договоритесь с собой о регулярных занятиях всего на 30 дней. Этого достаточно для внедрения привычки, но не так утопично как «НА ВСЮ ЖИЗНЬ». Попробуете и через месяц решите, будете вы продолжать или нет. Возможно у вас и цели поменяются, это нормально. И на такой шаг легче себя уговорить.
3. Заранее распишите, что вы можете делать для новой привычки, если у вас будет 10 мин в день, 30 мин и час. Например, за 10 минут можно: подготовить рабочее место на следующий день, распечатать прописи или купить по пути домой бумагу и тушь.
За 30 минут можно написать несколько тренировочных листов, а за час даже добраться до чистовика на цветной бумаге белилами. Пользуйтесь этим списком в зависимости от свободного времени в вашем дне.
4. Решение о тренировках вы принимаете 1 раз. А перед занятиями уже думать не нужно: как только вы снова начнете все взвешивать – погрязните в разборках с собой и ничего не начнете. Не надо думать! Вы все уже решили, теперь тупо делать. Лучше вспоминайте о яркой цели и не стремитесь написать сразу много в день. Важен ежедневный процесс, а результат лежит за границами месяца/года и проч.
Попробуйте начать прямо сегодня и через год вы будете другим человеком. Успехов!
1. Увидеть цель – что будет после 30 дней ежедневных тренировок, через полгода, год? Четко сформулировать итог, например: написать рукописную книгу, наработать персональную выставку, отослать итоговую работу на подтверждение квалификации и т. п. Если вы даже не думали об этом – самое время. Без образной цели садиться за тренировки с мотивацией «буду еще лучше писать» нет никакого смысла! Это не вдохновляет.
2. Договоритесь с собой о регулярных занятиях всего на 30 дней. Этого достаточно для внедрения привычки, но не так утопично как «НА ВСЮ ЖИЗНЬ». Попробуете и через месяц решите, будете вы продолжать или нет. Возможно у вас и цели поменяются, это нормально. И на такой шаг легче себя уговорить.
3. Заранее распишите, что вы можете делать для новой привычки, если у вас будет 10 мин в день, 30 мин и час. Например, за 10 минут можно: подготовить рабочее место на следующий день, распечатать прописи или купить по пути домой бумагу и тушь.
За 30 минут можно написать несколько тренировочных листов, а за час даже добраться до чистовика на цветной бумаге белилами. Пользуйтесь этим списком в зависимости от свободного времени в вашем дне.
4. Решение о тренировках вы принимаете 1 раз. А перед занятиями уже думать не нужно: как только вы снова начнете все взвешивать – погрязните в разборках с собой и ничего не начнете. Не надо думать! Вы все уже решили, теперь тупо делать. Лучше вспоминайте о яркой цели и не стремитесь написать сразу много в день. Важен ежедневный процесс, а результат лежит за границами месяца/года и проч.
Попробуйте начать прямо сегодня и через год вы будете другим человеком. Успехов!
Подпишитесь на обновления, чтобы получать больше полезной информации!
Другие темы блога